standen
    • moro ashi dachi
stoten
    • jodan hiji ate
    • shotei uchi (jodan - chudan - gedan)
    • blokkeringen
    • shotei uke (jodan - chudan - gedan)
trappen
    • chudan mawashi geri (haisoku - chusoku)
    • ushiro geri volgens 03 methoden (chudan - gedan)
kata
    • pinan III
renraku
    • chudan ushiro geri - chudan gyaku tsuki - draaien en blokken
    • mae geri chudan chusoku - yoko geri chudan - ushiro geri chudan - chudan gyaku tsuki - draaien en blokken
oefeningen
    • 15 vier-vinger push ups (op knieën) - naar 5 vingers - benen uitstrekken - 10 sec houden
    • 35 seiken push-ups
    • 45 sit-ups
    • 40 squats
opmerkingen
    • vorderen in moro ashi dachi



Terug naar syllabus