standen
• moro ashi dachi
stoten
• jodan hiji ate
• shotei uchi (jodan - chudan - gedan)
• blokkeringen
• shotei uke (jodan - chudan - gedan)
trappen
• chudan mawashi geri (haisoku - chusoku)
• ushiro geri volgens 03 methoden (chudan - gedan)
kata
• pinan III
renraku
• chudan ushiro geri - chudan gyaku tsuki - draaien en blokken
• mae geri chudan chusoku - yoko geri chudan - ushiro geri chudan - chudan gyaku tsuki - draaien en blokken
oefeningen
• 15 vier-vinger push ups (op knieën) - naar 5 vingers - benen uitstrekken - 10 sec houden
• 35 seiken push-ups
• 45 sit-ups
• 40 squats
opmerkingen
• vorderen in moro ashi dachi
Terug naar syllabus