algemeen
    • diploma eerste hulp
    • het karakter en de algemene bekwaamheid van de kandidaat als leraar zal in overweging genomen worden
    • alle technieken mogen verplicht worden in gyaku
stoten
    • morote haito uchi (jodan -chudan)
    • haito uchi (jodan - chudan - gedan)
blokkeringen
    • morote kake uke (jodan)
    • osae uke
    • verschillende methoden van blokken met benen
trappen
    • kake geri kakato (jodan - chudan)
    • kake geri chusoku (jodan - chudan)
    • ushiro mawashi geri (jodan - chudan - gedan)
kata 
    • tensho
    • saiha
    • taikyoku I, II en III uitgevoerd in ura
renraku
    • gedan mawashi geri - jodan ushiro mawashi geri - jodan mae geri chusoku - jodan mawashi geri - jodan ushiro mawashi geri - draaien en blokken
breektest 
    • verplichte breekoefening met seiken
kumite
    • jiyu kumite 10 rondes van 2 minuten
oefeningen
    • 10 één-vinger push ups (op knieën) - naar 5 vingers - benen uitstrekken - 10 sec houden
    • 60 seiken push-ups
    • 150 sit-ups
    • 100 squats



Terug naar syllabus