standen
    • kiba dachi
stoten
    • tate tsuki (jodan - chudan - gedan)
    • shita tsuki
    • jun tsuki (jodan - chudan - gedan)
blokkeringen 
    • seiken morote chudan uchi uke
    • seiken chudan uchi uke gedan barai
trappen
    • jodan mae geri chusoku
kata 
    • taikyoku III
renraku 
    • chudan mae geri chusoku - seiken gyaku tsuki - draaien en blokken
    • seiken soto uke - seiken mae gedan barai - seiken gyaku tsuki - draaien en blokken
oefeningen
    • 20 seiken push-ups
    • 30 sit-ups
    • 10 squats
    • 10 vier-vinger push-ups
opmerkingen
    • vorderen in kiba dachi onder 90° en 45°



Terug naar syllabus