standen
• kiba dachi
stoten
• tate tsuki (jodan - chudan - gedan)
• shita tsuki
• jun tsuki (jodan - chudan - gedan)
blokkeringen
• seiken morote chudan uchi uke
• seiken chudan uchi uke gedan barai
trappen
• jodan mae geri chusoku
kata
• taikyoku III
renraku
• chudan mae geri chusoku - seiken gyaku tsuki - draaien en blokken
• seiken soto uke - seiken mae gedan barai - seiken gyaku tsuki - draaien en blokken
oefeningen
• 20 seiken push-ups
• 30 sit-ups
• 10 squats
• 10 vier-vinger push-ups
opmerkingen
• vorderen in kiba dachi onder 90° en 45°
Terug naar syllabus