standen
• neko ashi dachi
stoten
• tetsui orochi uchi
• tetsui komi kami uchi
• tetsui hizo uchi
• mae tetsui yoko uchi (jodan - chudan - gedan)
• tetsui yoko uchi (jodan - chudan - gedan)
blokkeringen
• seiken mawashi gedan barai
• shuto mawashi uke
trappen
• mae ke age
• yoko ke age
• uchi mawashi ke age
• soto mawashi ke age
kata
• pinan I
renraku
• seiken gyaku tsuki chudan - mae geri chudan chusoku - mae geri chudan chusoku - seiken gyaku chudan tsuki - draaien en blokken
oefeningen
• 15 vijf-vinger push-ups
• 25 seiken push-ups
• 35 sit-ups
• 20 squats
opmerkingen
• ibuki
Terug naar syllabus