standen
    • tsuru ashi dachi
stoten
    • uraken gamnen uchi nihon nukite (me tsuki)
    • uraken sayu uchi yohon nukite (jodan - chudan)
    • uraken hizo uchi
    • uraken oroshi uchi
    • uraken mawashi uchi
blokkeringen
    • seiken juji uke (jodan - chudan)
trappen
    • gedan mawashi geri (haisoku - chusoku)
    • kansetsu geri (sokuto)
    • chudan yoko geri (sokuto)
kata
    • pinan II
renraku
    • gedan mawashi geri - seiken gyaku tsuki chudan - draaien en blokken
    • chudan yoko geri - seiken gyaku tsuki chudan - draaien en blokken
oefeningen
    • 10 vier-vinger push ups (op knieën) - naar 5 vingers - benen uitstrekken - 10 sec houden
    • 30 seiken push-ups
    • 40 sit-ups
    • 30 squats



Terug naar syllabus