standen
• tsuru ashi dachi
stoten
• uraken gamnen uchi nihon nukite (me tsuki)
• uraken sayu uchi yohon nukite (jodan - chudan)
• uraken hizo uchi
• uraken oroshi uchi
• uraken mawashi uchi
blokkeringen
• seiken juji uke (jodan - chudan)
trappen
• gedan mawashi geri (haisoku - chusoku)
• kansetsu geri (sokuto)
• chudan yoko geri (sokuto)
kata
• pinan II
renraku
• gedan mawashi geri - seiken gyaku tsuki chudan - draaien en blokken
• chudan yoko geri - seiken gyaku tsuki chudan - draaien en blokken
oefeningen
• 10 vier-vinger push ups (op knieën) - naar 5 vingers - benen uitstrekken - 10 sec houden
• 30 seiken push-ups
• 40 sit-ups
• 30 squats
Terug naar syllabus