standen
    • kake dachi
stoten
    • chudan hiji ate
    • chudan mae hiji ate
    • hiji age ate (jodan - chudan)
    • ushiro hiji ate
    • oroshi hiji ate
blokkeringen
    • shuto juji uke (jodan - chudan)
trappen
    • ago geri
    • mae kakato geri (jodan - chudan - gedan)
kata 
    • pinan IV
    • sanshin (met kiai)
kumite
    • jiui kumite
oefeningen
    • 15 drie-vinger push ups (op knieën) - naar 5 vingers - benen uitstrekken - 10 sec houden
    • 45 seiken push-ups
    • 70 sit-ups
    • 60 squats
    • 15 sprongen (voeten samen) over een obi op heuphoogte
opmerkingen
    • vorderen in kake dachi



Terug naar syllabus