standen
• kake dachi
stoten
• chudan hiji ate
• chudan mae hiji ate
• hiji age ate (jodan - chudan)
• ushiro hiji ate
• oroshi hiji ate
blokkeringen
• shuto juji uke (jodan - chudan)
trappen
• ago geri
• mae kakato geri (jodan - chudan - gedan)
kata
• pinan IV
• sanshin (met kiai)
kumite
• jiui kumite
oefeningen
• 15 drie-vinger push ups (op knieën) - naar 5 vingers - benen uitstrekken - 10 sec houden
• 45 seiken push-ups
• 70 sit-ups
• 60 squats
• 15 sprongen (voeten samen) over een obi op heuphoogte
opmerkingen
• vorderen in kake dachi
Terug naar syllabus