stoten
• hiraken tsuki (jodan - chudan)
• hiraken oroshi uchi
• hiraken mawashi uchi
• haisho uchi (jodan - chudan)
• jodan age tsuki
blokkeringen
• koken uke (jodan - chudan - gedan)
trappen
• mae tobi geri (3 methoden)
• nidan tobi geri
kata
• pinan V
• gekisai dai
renraku
• terugstappen met seiken mae gedan barai - schuifpas voorwaarts met seiken ago uchi - schuifpas voorwaarts met seiken gyaku tsuki chudan - één pas doorstappen - mae geri chudan - mawashi geri jodan - ushiro geri chudan - schuifpas achteruit met mae gedan barai - chudan gyaku tsuki - draaien en blokken
kumite
• jiyu kumite
oefeningen
• 10 twee-vinger push ups (op knieën) - naar 5 vingers - benen uitstrekken - 10 sec houden
• 50 seiken push-ups
• 100 sit-ups
• 70 squats
• 20 sprongen (voeten samen) over een obi op heuphoogte
opmerkingen
• de kandidaat moet in goede conditie zijn, elke fysische onbekwaamheid moet worden verantwoord door een medisch getuigschrift
• algemene vragen over kyokushinkai karate
• opwarmingsoefeningen begrijpen en kunnen voordoen
Terug naar syllabus