stoten
• toho uchi (jodan)
• keiko uchi
• jodan ippon nukite
blokkeringen
• chudan hiji uke
• shotei gedan morote uke
• shuto gedan morote uke
trappen
• tobi ushiro geri
• tobi ushiro mawashi geri
• tobi mawashi geri
• age kakato ushiro geri
kata
• kanku dai
• gekisai sho
• seienchin
• pinan I uitgevoerd in ura
breektest
• verplichte breekoefening met seiken
kumite
• jiyu kumite 20 rondes van 2 minuten
oefeningen
• 65 seiken push ups - naar 5 vingers - 20 sec houden
• 150 sit-ups
• 100 squats
opmerkingen
• kwalificatie als jurylid
• nationale of internationale wedstrijdervaring (vechten of coachen)
• goede basis van technieken en allround vechtbekwaamheid
Terug naar syllabus