stoten
    • toho uchi (jodan)
    • keiko uchi
    • jodan ippon nukite
blokkeringen 
    • chudan hiji uke
    • shotei gedan morote uke
    • shuto gedan morote uke
trappen
    • tobi ushiro geri
    • tobi ushiro mawashi geri
    • tobi mawashi geri
    • age kakato ushiro geri
kata 
    • kanku dai
    • gekisai sho
    • seienchin
    • pinan I uitgevoerd in ura
breektest 
    • verplichte breekoefening met seiken
kumite
    • jiyu kumite 20 rondes van 2 minuten
oefeningen
    • 65 seiken push ups - naar 5 vingers - 20 sec houden
    • 150 sit-ups
    • 100 squats
opmerkingen
    • kwalificatie als jurylid 
    • nationale of internationale wedstrijdervaring (vechten of coachen)
    • goede basis van technieken en allround vechtbekwaamheid



Terug naar syllabus